Полина Максимова
Психолог, well-being консультант
Заботиться о психологическом и физическом благополучии, чтобы жить полной жизнью в согласии со своими ценностями.
И помогать в этом другим.
И помогать в этом другим.
Для меня важно
SALE
SALE
Обо мне
В консультировании использую контекстуально-поведенческий подход (преимущественно техники из ACT и CFT, а также КПТ). На регулярной основе прохожу обучающие курсы по разным направлениям психотерапии, прохожу супервизии и посещаю интервизии.
Помимо частной практики, веду онлайн практикумы по бегу для физического и психологического здоровья и по регуляции стресса.
Провожу ACTивные ретриты на озере Гарда (Италия)
Хожу и бегаю в горы и в радости. Финишировала 7 горных ультрамарафонов в Европе и США.
Поднялась на Эльбрус и Килиманджаро.
Помимо частной практики, веду онлайн практикумы по бегу для физического и психологического здоровья и по регуляции стресса.
Провожу ACTивные ретриты на озере Гарда (Италия)
Хожу и бегаю в горы и в радости. Финишировала 7 горных ультрамарафонов в Европе и США.
Поднялась на Эльбрус и Килиманджаро.
Образование: Новосибирский Государственный Университет, факультет психологии
Доп. образование:
EFC (Embodied Facilitator Course), АСТ, FACT (Acceptance Commitment Therapy) терапия тревожных расстройств, депрессии, травмы. Терапия РПП
EFC (Embodied Facilitator Course), АСТ, FACT (Acceptance Commitment Therapy) терапия тревожных расстройств, депрессии, травмы. Терапия РПП
25+ потоков выпускников
онлайн курса "Телотворец" (бег)
онлайн курса "Телотворец" (бег)
Была инфлюэнсером компании Under Armour в России
Сертификат Велнес-института
TG Italy, мастер-тренер по функциональному тренингу
TG Italy, мастер-тренер по функциональному тренингу
Автор книги "Все у тебя есть,
беги, давай!"
беги, давай!"
Меня зовут Полина Максимова. Больше 10 лет я занимаюсь психологической помощью для улучшения качества жизни. Работаю с тревогой, депрессией, расстройствами пищевого поведения. Учу регулировать стресс, эмоциональное состояние и образ жизни .
15 лет назад у меня была своя студия персонального тренинга, и уже тогда я мечтала соединить бережный и осознанный подход к телу и занятиям фитнесом и спортом для Жизни. Именно тогда у меня и родилось слово «Телотворец» и слоган: "Радость жизни начинается с тела".
Сейчас я бы добавила, что полная, насыщенная и осмысленная жизнь невозможна без телесной осознанности. Тело не просто инструмент, переноска для головы или набор функций, см и кг. Мы воплощаем свои ценности и намерения в жизнь действиями, а значит и телом.
Сейчас я бы добавила, что полная, насыщенная и осмысленная жизнь невозможна без телесной осознанности. Тело не просто инструмент, переноска для головы или набор функций, см и кг. Мы воплощаем свои ценности и намерения в жизнь действиями, а значит и телом.
Немного предыстории:
Наше тело создано для движения. А телесное и душевное благополучие неразрывно связаны. Смена фокуса с диет и похудения на принятие и самозаботу доказанно помогает поддерживать активность, улучшающую качество жизни.
Движение в любом весе и возрасте
Воспринимать тело, а по сути себя, как нечто, что только «выглядит» это все равно, что удивительным прибором со сложнейшими линзами, настройками и возможностями, забивать гвозди. А ведь можно звезды увидеть.
Ценностно-ориентированные действия
Цель моей работы развитие психологической гибкости. На индивидуальных сессиях и практикумах мы вместе с клиентом выстраиваем мостик между тем «Как я сейчас» и «Как я хочу быть» в отношениях с собой и не только.
Доказательная психология
Чем я занимаюсь
Изменение образа жизни
Индивидуальные консультации и терапия депрессии, тревожных расстройств, РПП.
В практике опираюсь на научно-доказанные терапевтические подходы когнитивной-поведенческой терапии, использующей процессы принятия, осознанности и мотивированного согласия на изменение поведения в соответсвии с выбранными ценностями: ACT, FACT, CFT, DBT, эмбодимент подход.
В практике опираюсь на научно-доказанные терапевтические подходы когнитивной-поведенческой терапии, использующей процессы принятия, осознанности и мотивированного согласия на изменение поведения в соответсвии с выбранными ценностями: ACT, FACT, CFT, DBT, эмбодимент подход.
Психологическая практика
Воркшопы и тренинги по профилактике выгорания и поддержанию ресурсного состояния. Учу регулировать стрессовый отклик через ВНИМАНИЕ к телу (телесным ощущениям, паттернам движения), чтобы иметь возможность менять свою жизнь на уровне навыков, личной эффективности, так и на уровне мировоззрения и понимания себя.
Стресс-менеджмент
Помогаю наладить осознанный ЗОЖ:
через опору не только на внешние знания - исследования, научные данные и знания о стрессе, питании, тренировках, но и осознанность - на внутренние ощущения (телесный и эмоциональный опыт) и свои ценности, исходя из идеи, что главные эксперты по собственному телу мы сами.
через опору не только на внешние знания - исследования, научные данные и знания о стрессе, питании, тренировках, но и осознанность - на внутренние ощущения (телесный и эмоциональный опыт) и свои ценности, исходя из идеи, что главные эксперты по собственному телу мы сами.
Чем я занимаюсь
Беговлюбительский практикум
Онлайн беговой практикум для тех, кто хочет начать и продолжать бегать с удовольствием и без травм для улучшения качества жизни
Личные консультации
Онлайн сессии по всему миру
АСТивный ретрит на Гарде
Практики движения и ACT в окружении гор и озер северной Италии
Толстовка #Всеутебяестьбегидавай
Особенная толстовка с напоминанием, что все у нас есть, чтобы жить полной жизнью
Старт 8 ноября
Старт 15 ноября
Домашние тренировки
Онлайн курс из 13 функциональных тренировок для домашнего использования на все группы мышц
24-29 сентября
Психологический онлайн
практикум "Возвращение
в тело"
практикум "Возвращение
в тело"
Онлайн практикум по развитию навыков телесной осознанности
SALE
...
Отзывы
Валентина Кофман
Мне очень понравился марафон. Это первое мероприятие такого формата, в котором я участвую. Узнала очень много о мотивации, как движущей силе прогресса. Еще очень классно, что есть поддержка группы в чате. Но самым ценным для меня была возможность услышать свое тело и осознать свои возможности и границы. Спасибо за марафон. Было круто!
США
Евгения Сенотова
За эти недели на марафоне я переосмыслила свой взгляд на движение и спорт в жизни. Впереди еще много работы над собой, но начало положено! Я учусь слушать себя и понимать. Любить себя! Хвалить себя (вот уж чего я, оказывается, не умела делать вообще) даже за самую простую тренировку.
Москва
Ирина Пахомова
По итогам всего марафона было очень много всего важного и ценного: осознание, что можно ставить цель на каждую тренировку и когда-то можно пробежать просто медленно и в кайф, не ставя рекордов. Раньше была установка, что если не устал, то, вроде, и не побегал. Что бег - это целая наука и важно иметь и корпус и шаг и много чего еще. Но опять же в ней можно и нужно двигаться со своим темпом, исходя из своих целей.
Санкт-Петербург
Мероприятия
Презентация и тест драйв новых кроссовок MACCHINA Under Armour в Мюнхене.
27-28
Мы живем в мегаполисах и порой забываем, что наше тело создано для движения.
С 9 по 19 февраля лучшие телесные специалисты и эксперты поделятся знаниями в области телесности.
9-19
февраля
2020
2020
декабря
2019
2019
декабря 2019
2
Блог
30 ноября, 2020
Если привнести в повседневную жизнь хотя бы один этот навык, то можно сделать ее гораздо более наполненной.
Я говорю про развитие навыка безоценочного наблюдения или «наблюдающего-я» как это называется в подходе Терапии принятия и ответственности.
Я говорю про развитие навыка безоценочного наблюдения или «наблюдающего-я» как это называется в подходе Терапии принятия и ответственности.
3 апреля, 2020
Есть три «чувства», которые помогают относительно благополучно пережить трудности...
19 сентября, 2019
Кто хоть раз в жизни не давал себе обещание в новом году начать вести более здоровый образ жизни и тренироваться, пусть кинет в меня помидоркой.
15 сентября, 2019
Интерес к любительскому бегу стремительно набирает обороты по всему миру, и количество желающих принять участие в любительских забегах ...
Хотите быть в курсе последних записей?
Подпишитесь на нашу рассылку
Остались вопросы?
Напиши мне, и я с радостью отвечу
Получить консультацию
2019 — Все права защищены
