Полина Максимова
Психолог, well-being консультант
Заботиться о психологическом и физическом благополучии, чтобы жить полной жизнью в согласии со своими ценностями.
И помогать в этом другим.
Для меня важно
SALE
SALE
Обо мне
В консультировании использую контекстуально-поведенческий подход (преимущественно техники из ACT и CFT, а также КПТ). На регулярной основе прохожу обучающие курсы по разным направлениям психотерапии, прохожу супервизии и посещаю интервизии.
Помимо частной практики, веду онлайн практикумы по бегу для физического и психологического здоровья и по регуляции стресса.
Провожу ACTивные ретриты на озере Гарда (Италия)
Хожу и бегаю в горы и в радости. Финишировала 7 горных ультрамарафонов в Европе и США.
Поднялась на Эльбрус и Килиманджаро.
Образование: Новосибирский Государственный Университет, факультет психологии
Доп. образование:
EFC (Embodied Facilitator Course), АСТ, FACT (Acceptance Commitment Therapy) терапия тревожных расстройств, депрессии, травмы. Терапия РПП
25+ потоков выпускников
онлайн курса "Телотворец" (бег)
Была инфлюэнсером компании Under Armour в России
Сертификат Велнес-института
TG Italy, мастер-тренер по функциональному тренингу
Автор книги "Все у тебя есть,
беги, давай!"
Меня зовут Полина Максимова. Больше 10 лет я занимаюсь психологической помощью для улучшения качества жизни. Работаю с тревогой, депрессией, расстройствами пищевого поведения. Учу регулировать стресс, эмоциональное состояние и образ жизни .
15 лет назад у меня была своя студия персонального тренинга, и уже тогда я мечтала соединить бережный и осознанный подход к телу и занятиям фитнесом и спортом для Жизни. Именно тогда у меня и родилось слово «Телотворец» и слоган: "Радость жизни начинается с тела".
Сейчас я бы добавила, что полная, насыщенная и осмысленная жизнь невозможна без телесной осознанности. Тело не просто инструмент, переноска для головы или набор функций, см и кг. Мы воплощаем свои ценности и намерения в жизнь действиями, а значит и телом.
Немного предыстории:
Наше тело создано для движения. А телесное и душевное благополучие неразрывно связаны. Смена фокуса с диет и похудения на принятие и самозаботу доказанно помогает поддерживать активность, улучшающую качество жизни.
Движение в любом весе и возрасте
Воспринимать тело, а по сути себя, как нечто, что только «выглядит» это все равно, что удивительным прибором со сложнейшими линзами, настройками и возможностями, забивать гвозди. А ведь можно звезды увидеть.
Ценностно-ориентированные действия
Цель моей работы развитие психологической гибкости. На индивидуальных сессиях и практикумах мы вместе с клиентом выстраиваем мостик между тем «Как я сейчас» и «Как я хочу быть» в отношениях с собой и не только.
Доказательная психология
Чем я занимаюсь
Изменение образа жизни
Индивидуальные консультации и терапия депрессии, тревожных расстройств, РПП.
В практике опираюсь на научно-доказанные терапевтические подходы когнитивной-поведенческой терапии, использующей процессы принятия, осознанности и мотивированного согласия на изменение поведения в соответсвии с выбранными ценностями: ACT, FACT, CFT, DBT, эмбодимент подход.
Психологическая практика
Воркшопы и тренинги по профилактике выгорания и поддержанию ресурсного состояния. Учу регулировать стрессовый отклик через ВНИМАНИЕ к телу (телесным ощущениям, паттернам движения), чтобы иметь возможность менять свою жизнь на уровне навыков, личной эффективности, так и на уровне мировоззрения и понимания себя.
Стресс-менеджмент
Помогаю наладить осознанный ЗОЖ:
через опору не только на внешние знания - исследования, научные данные и знания о стрессе, питании, тренировках, но и осознанность - на внутренние ощущения (телесный и эмоциональный опыт) и свои ценности, исходя из идеи, что главные эксперты по собственному телу мы сами.
Чем я занимаюсь
Беговлюбительский практикум
Онлайн беговой практикум для тех, кто хочет начать и продолжать бегать с удовольствием и без травм для улучшения качества жизни
Личные консультации
Онлайн сессии по всему миру
АСТивный ретрит на Гарде
Практики движения и ACT в окружении гор и озер северной Италии
Толстовка #Всеутебяестьбегидавай

Особенная толстовка с напоминанием, что все у нас есть, чтобы жить полной жизнью

Старт 8 ноября
Старт 15 ноября
Домашние тренировки
Онлайн курс из 13 функциональных тренировок для домашнего использования на все группы мышц
24-29 сентября
Психологический онлайн
практикум "Возвращение
в тело"
Онлайн практикум по развитию навыков телесной осознанности
SALE
...
Отзывы
Валентина Кофман
Мне очень понравился марафон. Это первое мероприятие такого формата, в котором я участвую. Узнала очень много о мотивации, как движущей силе прогресса. Еще очень классно, что есть поддержка группы в чате. Но самым ценным для меня была возможность услышать свое тело и осознать свои возможности и границы. Спасибо за марафон. Было круто!
США
Евгения Сенотова
За эти недели на марафоне я переосмыслила свой взгляд на движение и спорт в жизни. Впереди еще много работы над собой, но начало положено! Я учусь слушать себя и понимать. Любить себя! Хвалить себя (вот уж чего я, оказывается, не умела делать вообще) даже за самую простую тренировку.
Москва
Ирина Пахомова
По итогам всего марафона было очень много всего важного и ценного: осознание, что можно ставить цель на каждую тренировку и когда-то можно пробежать просто медленно и в кайф, не ставя рекордов. Раньше была установка, что если не устал, то, вроде, и не побегал. Что бег - это целая наука и важно иметь и корпус и шаг и много чего еще. Но опять же в ней можно и нужно двигаться со своим темпом, исходя из своих целей.
Санкт-Петербург
Мероприятия
Презентация и тест драйв новых кроссовок MACCHINA Under Armour в Мюнхене.
27-28
Мы живем в мегаполисах и порой забываем, что наше тело создано для движения.
С 9 по 19 февраля лучшие телесные специалисты и эксперты поделятся знаниями в области телесности.
9-19
февраля
2020
декабря
2019
декабря 2019
2
Блог
30 ноября, 2020
Если привнести в повседневную жизнь хотя бы один этот навык, то можно сделать ее гораздо более наполненной.

Я говорю про развитие навыка безоценочного наблюдения или «наблюдающего-я» как это называется в подходе Терапии принятия и ответственности.
3 апреля, 2020
Есть три «чувства», которые помогают относительно благополучно пережить трудности...
    19 сентября, 2019
    Кто хоть раз в жизни не давал себе обещание в новом году начать вести более здоровый образ жизни и тренироваться, пусть кинет в меня помидоркой.
    15 сентября, 2019
    Интерес к любительскому бегу стремительно набирает обороты по всему миру, и количество желающих принять участие в любительских забегах ...
    Хотите быть в курсе последних записей?
    Подпишитесь на нашу рассылку
    Остались вопросы?
    Напиши мне, и я с радостью отвечу
    Made on
    Tilda