Полина Максимова
Психолог, консультант по изменению
поведения и well-being
поведения и well-being
Помогаю быть в ресурсе.
Хочу, чтобы больше людей открыли для себя ненасильственный и осознанный подход к образу жизни и телу, чтобы жить полной жизнью в согласии с собой.
Хочу, чтобы больше людей открыли для себя ненасильственный и осознанный подход к образу жизни и телу, чтобы жить полной жизнью в согласии с собой.
Моя миссия:
Обо мне
Сейчас я продолжаю делать это в частной практике и тренингах. Я практикующий психолог, автор и ведущая онлайн курсов в сфере здорового и осознанного образа жизни.
И иногда убегаю в горы - я ультрамарафонец-любительница.
Если заглянуть в мой паспорт на страницу с датой рождения и детьми, то про меня можно смело сказать, что молодая была не молода (мне 43) и многодетна - ращу троих сыновей, белого лабрадора и зеленого дракона (игуану). В свои 43 я чувствую себя комфортнее и здоровее в своем теле, чем в двадцать. Мои отношения с телом, а по сути с собой, прошли путь от "приструнить, втиснуть, побороть" до "понять, принять, заботиться" и слушать тело, чтобы делать свое дело.
И иногда убегаю в горы - я ультрамарафонец-любительница.
Если заглянуть в мой паспорт на страницу с датой рождения и детьми, то про меня можно смело сказать, что молодая была не молода (мне 43) и многодетна - ращу троих сыновей, белого лабрадора и зеленого дракона (игуану). В свои 43 я чувствую себя комфортнее и здоровее в своем теле, чем в двадцать. Мои отношения с телом, а по сути с собой, прошли путь от "приструнить, втиснуть, побороть" до "понять, принять, заботиться" и слушать тело, чтобы делать свое дело.
Образование: Новосибирский Государственный Университет, факультет психологии
Сертификаты EFC (Embodied Facilitator Course), АСТ, FACT (Acceptance Commitment Therapy) терапия тревожных расстройств, депрессии, травмы
25+ потоков выпускников
онлайн курса "Телотворец"
онлайн курса "Телотворец"
Инфлюэнсер компании Under Armour в России
Сертификат Велнес-института
TG Italy, мастер-тренер по функциональному тренингу
TG Italy, мастер-тренер по функциональному тренингу
Автор книги "Все у тебя есть,
беги, давай!"
беги, давай!"
Меня зовут Полина Максимова, и 12 лет я занимаюсь вопросами психологического и физического благополучия. Помогаю научиться регулировать стресс, бережно менять образ жизни к лучшему.
8 лет я руководила собственной студией персональных тренировок, где обучала, тренировала и консультировала тренеров и клиентов.
8 лет я руководила собственной студией персональных тренировок, где обучала, тренировала и консультировала тренеров и клиентов.
Много лет назад, создавая свою студию, я мечтала соединить этичный и осознанный подход к телу и занятиям фитнесом и спортом для жизни. Именно тогда у меня и родилось слово «Телотворец» и слоган: "Радость жизни начинается с тела".
Сейчас я бы добавила, что полная, насыщенная и осмысленная жизнь невозможна без телесной осознанности. И тело не просто инструмент, переноска для головы или набор функций, см и кг. Тело — и есть мы. Мы воплощаем свои ценности и намерения в жизнь действиями, а значит и телом.
Сейчас я бы добавила, что полная, насыщенная и осмысленная жизнь невозможна без телесной осознанности. И тело не просто инструмент, переноска для головы или набор функций, см и кг. Тело — и есть мы. Мы воплощаем свои ценности и намерения в жизнь действиями, а значит и телом.
Немного предыстории:
Наше тело создано для движения. А телесное и душевное благополучие неразрывно связаны. Для меня бег стал тренировкой не только для тела, но и практикой для стрессоустойчивости, целеустремленности и уверенности в себе.
Про движение
Воспринимать тело, а по сути себя, как нечто, что только «выглядит» это все равно, что удивительным прибором со сложнейшими линзами, настройками и возможностями, забивать гвозди. А ведь можно звезды увидеть.
Про тело
Цель моей работы развитие психологической гибкости. На тренингах и сессиях мы вместе с клиентом выстраиваем мостик между тем «Как я сейчас» и «Как я хочу быть» в работе, заботе о себе, отношениях.
Про психологию
Чем я занимаюсь
Изменение образа жизни
Веду индивидуальные консультации.
В практике опираюсь на научно-доказанные терапевтические подходы когнитивной-поведенческой терапии, использующей процессы принятия, осознанности и мотивированного согласия на изменение поведения в соответсвии с выбранными ценностями:
ACT, FACT, CFT, DBT, эмбодимент подход.
В практике опираюсь на научно-доказанные терапевтические подходы когнитивной-поведенческой терапии, использующей процессы принятия, осознанности и мотивированного согласия на изменение поведения в соответсвии с выбранными ценностями:
ACT, FACT, CFT, DBT, эмбодимент подход.
Психологическая помощь
Воркшопы и тренинги по профилактике выгорания и поддержанию ресурсного состояния. Учу регулировать стрессовый отклик через ВНИМАНИЕ к телу (телесным ощущениям, паттернам движения), чтобы иметь возможность менять свою жизнь на уровне навыков, личной эффективности, так и на уровне мировоззрения и понимания себя.
Стресс-менеджмент
Помогаю наладить "Интуитивный ЗОЖ":
через опору не только на внешние знания - исследования, научные данные и знания о стрессе, питании, тренировках, но и осознанность - на внутренние ощущения (телесный и эмоциональный опыт) и свои ценности, исходя из идеи, что главные эксперты по собственному телу мы сами.
через опору не только на внешние знания - исследования, научные данные и знания о стрессе, питании, тренировках, но и осознанность - на внутренние ощущения (телесный и эмоциональный опыт) и свои ценности, исходя из идеи, что главные эксперты по собственному телу мы сами.
Мои услуги
Беговлюбительский марафон
Онлайн марафон для тех, кто хочет начать и продолжать бегать с удовольствием и без травм.
Личные консультации
Онлайн или офлайн сессии под ваш запрос
Курс на ресурс
Антистресс-практикум для выхода из воронки истощения и профилактики выгорания
Психологический онлайн
практикум "Возвращение
в тело"
практикум "Возвращение
в тело"
Онлайн практикум по развитию навыков телесной осознанности
Старт 24 мая
Старт 27 апреля
Домашние тренировки
Онлайн курс из 13 функциональных тренировок для домашнего использования на все группы мышц
Старт 10 апреля
Отзывы
Валентина Кофман
Мне очень понравился марафон. Это первое мероприятие такого формата, в котором я участвую. Узнала очень много о мотивации, как движущей силе прогресса. Еще очень классно, что есть поддержка группы в чате. Но самым ценным для меня была возможность услышать свое тело и осознать свои возможности и границы. Спасибо за марафон. Было круто!
США
Евгения Сенотова
За эти недели на марафоне я переосмыслила свой взгляд на движение и спорт в жизни. Впереди еще много работы над собой, но начало положено! Я учусь слушать себя и понимать. Любить себя! Хвалить себя (вот уж чего я, оказывается, не умела делать вообще) даже за самую простую тренировку.
Москва
Ирина Пахомова
По итогам всего марафона было очень много всего важного и ценного: осознание, что можно ставить цель на каждую тренировку и когда-то можно пробежать просто медленно и в кайф, не ставя рекордов. Раньше была установка, что если не устал, то, вроде, и не побегал. Что бег - это целая наука и важно иметь и корпус и шаг и много чего еще. Но опять же в ней можно и нужно двигаться со своим темпом, исходя из своих целей.
Санкт-Петербург
Мероприятия
Презентация и тест драйв новых кроссовок MACCHINA Under Armour в Мюнхене.
27-28
Мы живем в мегаполисах и порой забываем, что наше тело создано для движения.
С 9 по 19 февраля лучшие телесные специалисты и эксперты поделятся знаниями в области телесности.
9-19
февраля
2020
2020
декабря
2019
2019
декабря 2019
2
Блог
30 ноября, 2020
Если привнести в повседневную жизнь хотя бы один этот навык, то можно сделать ее гораздо более наполненной.
Я говорю про развитие навыка безоценочного наблюдения или «наблюдающего-я» как это называется в подходе Терапии принятия и ответственности.
Я говорю про развитие навыка безоценочного наблюдения или «наблюдающего-я» как это называется в подходе Терапии принятия и ответственности.
3 апреля, 2020
Есть три «чувства», которые помогают относительно благополучно пережить трудности...
19 сентября, 2019
Кто хоть раз в жизни не давал себе обещание в новом году начать вести более здоровый образ жизни и тренироваться, пусть кинет в меня помидоркой.
15 сентября, 2019
Интерес к любительскому бегу стремительно набирает обороты по всему миру, и количество желающих принять участие в любительских забегах ...
Хотите быть в курсе последних записей?
Подпишитесь на нашу рассылку
Остались вопросы?
Напиши мне, и я с радостью отвечу
Получить консультацию
2019 — Все права защищены
